[...] białek, które się trawią w nocy - daj np. twaróg + oliwę z oliwek Ta biała kiełbasa.... serio czy prowokacja? %-) Trening robisz po śniadaniu - poczytaj sobie o posiłkach przed treningowych. Daj jakieś warzywa poza tym pomidorem jeszcze. tyle ode mnie - od razu mówię że ja się niewiele znam - ale takie błędy które zauważyłem to napisałem ;-)
[...] wie co zrobić żeby znowu normalnie jeść. mam zrezygnować z diety i zacząć jeść jak kiedyś? nie byłam nigdy gruba, a dietę stosowałam w ramach zmiany sposobu życia poniekąd. przed dietą raczej się nie objadałam ale jadłam głównie produkty typu bułki, drożdżówki, pierogi, pyzy, ziemniaki z kotletem, tak dosyć tradycyjnie, po polsku. nie wiem, [...]
- BCAA 10g 30 min przed treningami w siatkówkę, natomiast w dni kiedy idziesz na siłownię połowa porcji 30 min przed siłownią i połowa bezpośrednio po. - Cm 3 4kaps. na czczo i 4kaps. bezpośrednio po treningu. - Nitrobolon pytanie tylko jaki nitro masz?? - Hmbolon nie wiem czy jest sens brać go przy tych suplach lepiej zostaw go sobie na później.
[...] Wròciłeś do dawnych ciężaròw czy nie ma o czym marzyć ? Wiem że to sprawa indywidualna ale jak to jest u Ciebie. Ja nie wpycham się znowu pod WL bo jeżeli zablokuję się 5 kg przed starym rekordem to nie ma to wogòle sensu bo stracę przy tym kupę mięsa. Darku jeśli możesz maznąć jaki wpływ miała kontuzja na twoje wyniki będę wdzięczny. Większość [...]
[...] pianę,do tego dodaję otręby zamiast mąki, można połozyć na wierzch owoce,ale o bardzo niskim indeksie glikemicznym, albo wasa z trzema plastrami chudej szynki, albo z rybką przed samym snem: 2 łyżki odżywki białkowej zmiksowanej z 1/2 szklanki mleka + 1/2 szkl. wody i jeszcze czy na ten obiad tona jesc np; ciemny ryz lub ciemny makaron czy nie [...]
bebolek - ad 1). to zalezy czy chcesz doswaidczyćszybkiego podniesienia ilosć kreatyny w mięsniach. Ale ładowanie ww moze usprawnićtransport kreatyny do miesni i jej akumulację ad 2). johimbinę można brac po kilka razy dziennie albo tylko przed treningiem, opcji jest wiele - nie ma jednej słusznej ad 3). ale róznica dotycząca czego?
[...] koniecznosci by rozkładać węglowodany równomiernie w ciągu dnia, smiało można wieksze ich ilości umieszczać np. w posiłkach okołotreningowych (nie koniecznie po, ale także przed). Chyba istotniejsze znaczenie niż timming będzie mieć dobór źródeł węglowodanów w diecie i cała konstrukcja diety pod względem doboru pokarmów. Ciekawe w tej materii [...]
To ja to widzę tak, daj tą omkę przed samym wyjazdem, przez ten tydzień łykaj dalej winko i na tym koniec. Po powrocie przybij HCG 2x2500iu e3d a 3 dni po drugim strzale HCG zacznij clom po 50mg. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-04-25 16:03:41 powiedz mi tylko prosze przez ile ten clom jesc ? rozumiem ze caly czas na cyklu to umowne 25 mg atd [...]
Lepiej spijać bulka czy jakoś tak: gainera przed treningiem a białko po treningu?? A może bulka przed a potem białko. Odrazu powiem że moja dieta nie jest super wręcz bym powiedział że bez dodatkowego białka mam bilans ujemny:P Gdzieś w jakimś sklepie internetowym widziałem półsterydy:/
[...] w barze że koleś wyskoczył bez powodu do mijego kumpla. Gość się chwalił kravką(czy trenuje nie wiem nie znam) ale jak zaczął po głowie dostawać wyciągnął nóż:( We wtorki robimy obronę przed nożem więc swoje i tak przyjął;) Zasada jest taka że w każdej sekcji mogą trafić się d****e... nawet w kółku szachowym...grunt żeby ich uczyć pokory;)
[...] różnicowania i wzrostu komórek. Wytwarzają go zarówno kobiety, jak i mężczyźni, ale dla tych ostatnich typowe jest ok. 20-krotnie wyższe jego stężenie. Możliwe jest "przedawkowanie" testosteronu lub steroidów, które są w organizmie przekształcane w testosteron. Wcześniejsze badania wykazały, że nadmiar tego hormonu powoduje zmiany [...]
Silva przegral i nagle teraz sa inne czasy? Albo podzial na prime - pastprime? Czy Silva z przed kontuzji i po kontuzji? Popatrzcie sobie na rekord, ilu na rozkladzie mial Spider zapasnikow? Decision Dan - gosc jest 2x mniejszy od Weidmana Okami - psychicznie zesrany podczas calej walki i...tyle! cala reszta to strikerzy czy goscie od BJJ. Potem [...]
[...] jest ważna ???? każdy pisze co ma dopowiedzenia i co wedle jego uwagi było najbardziej odpowiednie czyż nie tak ? .. bo gdy ktoś napisze czy np ta ******** i ta **** przed treningówka jest dobra to tylko jedna osoba ma odpowiedzieć na to ? idiotyczne .. na każdego działa inaczej i jak największa ilość osób powinna się wypowiadać :) i [...]
[...] forum jeszcze czy gdzie indziej, trening myślę że mam w porządku zawsze kończę bieganiem na bieżni , a fakt że suplementy dają mały % to wiedziałem i nawet ten mały % jest coś wart według mnie ,po prostu chciałem wiedzieć czy to bezpieczne. I teraz jak mam to dawkować , tabletka po wstaniu , kreatyna, śniadanie , kreatyna przed treningiem i po ?
[...] 8 kg, pas bez zmian 2. Jaka kreatyne stosowaliscie? mono universala 3. W jakich ilosciach braliscie ją? 5g dziennie 4. Co oprocz tego stosowaliscie? no-xplode miarka przed treningiem (jak brałem go przed treningiem to dawka mono była mniejsza o 1g bo ma on 1 g krety a ja trzymałem się 5 g every day ) 5. Czy była stosowana dieta tak, to [...]
Witam, sorki że się wtrące ale czy jest jakaś różnica we wchłanianiu magnezu jeśli się go weźmie przed treningiem zamiast po? Ja osobiście biore magnez zaraz po posiłku przed treningowym, żeby zapobiec skurczom na treningu.
[...] ugotowanych ziemniaków odpowiada 100g ryzu basmatii ? Co do zwiększenia ilosci węgli w posilku potreningowym - mogę po prostu wrzucić jeszcze po zakonczeniu treningu a przed posiłkiem potreninogwym powiedzmy z 50g carbo bo takowe mam - czy to będzie dobre rozwiązanie ? ale wolalbym je wrzucic dodatkowo w dzien treningowy nie rezygnując z [...]
[...] był wtedy nawet). W Twoim przypadku ważne by stale to combo stymulowało organizm wiec powinieneś podawać każdego dnia. Tak jak napisał Łodzianin niektórzy stosują jako PW - przed treningiem jako dodatkowy stymulant. Na mnie podziałało pięknie. Nie tylko jeżeli chodzi o palnie fatu %-) Chodziłem jak nakręcony, miałem potrzebę działania, robienia [...]
NextOne- Cięzkie początki, zwiastunem dobrego.
